网球炎是怎么引起的？详细解析常见诱因与预防方法
网球炎，医学上常称为“肱骨外上髁炎”，因网球运动员高发而得名，但普通人群也常见。那么，网球炎是怎么引起的呢？其根本原因并非细菌感染，而是前臂伸肌肌腱在肘关节附着点的过度使用和重复性劳损。
主要引起原因分析：
过度使用与重复性劳损：这是最核心的原因。任何需要反复用力伸腕、旋转前臂的活动，如频繁使用鼠标、打字、拧毛巾、提重物、挥拍运动等，都可能导致伸肌肌腱起点处出现微小撕裂，引发慢性炎症和疼痛。
技术或动作不当：在进行网球、羽毛球等挥拍运动时，错误的发力技巧（如过度依赖手臂而非全身协调）、不正确的击球点（如“打晚”了），会使手臂肌肉承受额外负荷，加速劳损。
装备不合适：对于运动者而言，拍柄过粗或过细、拍线张力过高、球拍重量不合适等，都会改变力量传递，增加肌腱压力。日常工作中，工具手柄设计不符合人体工学也是潜在诱因。
肌肉力量与柔韧性不足：手臂、手腕力量薄弱，或相关肌肉群（如前臂、肩部）柔韧性差，会导致关节稳定性不足，使肌腱在活动中更易受伤。
突然增加活动强度：平时缺乏锻炼，突然进行大量需要手臂用力的活动，肌腱无法适应突如其来的负荷，极易引发急性炎症。
如何有效预防？ 了解网球炎是怎么引起的后，预防是关键。建议注意劳逸结合，避免长时间重复同一动作；加强前臂伸屈肌群的力量与拉伸训练；选择合适的工作与运动装备；学习并掌握正确的技术动作。若已出现肘关节外侧持续疼痛、握力下降等症状，应及时休息并咨询专业医师，进行科学处理。
通过理解上述成因并采取针对性措施，可以有效降低患病风险，维护肘关节健康。